![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
Продукты: когда их есть
Бывает, ешь только здоровые продукты, употребляешь и молочное, и свежие овощи-фрукты, и злаки, и прочие-прочие полезности, а проблемы с пищеварением всё равно никуда не деваются. И изжога одолевает, и вздутие беспокоит, да и лишние килограммы никак таять не хотят. В чём же дело?
Оказывается, мало просто употреблять в пищу правильные продукты питания — надо ещё делать это вовремя.
А вы знали, что некоторые полезные продукты могут здорово навредить вашему организму, если их есть в неправильное время?
1. Яблоки
Лучшее время — утро:
Благодаря содержанию клетчатки (пектину), яблоки положительно влияют на работу желудочно-кишечного тракта и предотвращают запоры. Пектин также снижает вредное воздействие канцерогенов.
Худшее время — вечером и перед сном:
Органические кислоты могут вызвать повышенную кислотность и дискомфорт в желудке. Пектин создаст лишнюю нагрузку для пищеварительной системы в ночное время.
2. Мясо и мясные изделия
Лучшее время — день:
Мясо — довольно тяжёлый для переваривания продукт. Благодаря высокому содержанию белка, оно способствует повышению физических сил и улучшает концентрацию.
Худшее время — вечер:
Белковая пища, съеденная на ночь, оказывает отягощающее воздействие на пищеварительную систему и плохо влияет на качество сна.
3. Бобовые культуры
Лучшее время — вечер:
Богатые клетчаткой продукты — бобы, фасоль и чечевица — способствуют ускорению пищеварения и понижают уровень холестерина. Также, как показали недавние исследования, исследования доказали, употребление этих продуктов способствует нормализации сна.
Худшее время — утро:
Употребив в пищу утром или днём богатые клетчаткой бобовые, вы рискуете разжечь собственный аппетит и в последствии съесть лишнего, что совсем не полезно для фигуры.
4. Молоко
Лучшее время — на ночь:
Давно известно, что тёплое молоко успокаивает организм и улучшает сон.
Худшее время — утро:
Без последующей значительной физической нагрузки, молоко сложно для переваривания, что может сдвинуть ваш график приема пищи.
5. Творог
Лучшее время — день:
Отлично помогает пищеварению и способствует нормализации работы пищеварительной системы.
Худшее время — вечер:
Особенно не рекомендуется употреблять его вечером, если вы склонны к простудным заболеваниям.
6. Рис
Лучшее время — день:
Рис — не простой для пищеварения продукт, но, поскольку днём обмен веществ гораздо быстрее, это даёт возможность организму сжечь все калории из углеводов.
Худшее время — вечер:
К сожалению, при всей своей полезности, рис, съеденный на ночь, способствует набору веса.
7. Сладкое
Лучшее время — утро:
>Инсулин, вырабатываемый организмом, лучше борется с сахаром по утрам, поэтому за целый день у него будет немало возможностей потратить калории.
Худшее время — вечер:
Не секрет, что сахар способствует набору веса. Помимо этого, сахар оказывает раздражающее действие на пищеварительную систему, что в итоге скажется на качестве сна.
8. Бананы
Лучшее время — в обед:
Благодаря высокому содержанию клетчатки, бананы отлично стимулируют пищеварение. Кроме всего, бананы — натуральные антациды (понижают кислотность), способствующие нейтрализации изжоги.
Худшее время — поздно вечером:
Они могут привести к образованию избыточной слизи и простудам. Помимо прочего, не стоит есть бананы на голодный желудок: они могут привести расстройству из-за высокого содержания магния.
9. Грецкие орехи
Лучшее время — вечер:
Орехи содержат множество полезных веществ, в том числе жиры омега-3 и антиоксиданты. Доказанный факт: они улучшают состояние и работу мозга.
Худшее время — утро, день, ночь:
В любое из этого времени суток грецкие орехи окажут наименьшую пользу организму.
10. Инжир и курага
Лучшее время — ранее утро:
Сухофрукты ускоряют обмен веществ и стимулируют работу пищеварительной системы.
Худшее время — вечер:
Употребление на ночь приводит к несварению и повышенному газообразованию.
11. Сыр
Лучшее время — раннее утро:
В умеренных количествах употребление сыра предотвращает набор лишнего веса и вздутие живота. Помимо прочего, для некоторых вегетарианцев это отличная замена мясу.
Худшее время — вечер:
Сыр — ещё один сложный продукт для пищеварения. Употребление его на ночь может привести к несварению и набору веса.
